?積極鍛煉身體、加強腦力訓練、情緒樂觀、營養合理、改變不良的生活方式和習慣，這5種養生方法被稱為老年人養生保健的5把“金鑰匙”。那么，這些健康長壽的“金鑰匙”又掌握在誰的手中呢?

據聯合國世界衛生組織統計分析：每個人的健康與壽命，有15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素(安定或動蕩)，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響(酷暑嚴寒)，而有60%取決于自己。原蘇聯一位長壽專家的研究也證明：人的健康長壽，有10%左右取決于醫療條件，15%一20%取決于遺傳因素，20%-30%取決于生存因素，40%-50%取決于生活方式。這2份統計資料所包含的內容大體相同，都足以證明一個人健康與長壽的關鍵主要取決于自己，取決于自己的主觀努力。因此，可以說長壽的“鑰匙”主要掌握在自己手中。

同時，有專家提出，人類要得以長壽，務必做到5個“必須”，它們分別是：

①必須有綠色的空間和新鮮空氣;

②必須保持活躍的好奇心，有豐富的、充實的精神生活;

③必須要有適當的工作量;

④必須牢記切勿飲食過量，只求營養成分適量均衡;

⑤在預防疾病的同時，必須對疾病有進一步的認識，以便治療疾病。

這5個“必須”同樣也證明，一個人要想延年益壽，必須依靠自己的主觀努力，把主動權掌握在自己手中。如果放棄主觀努力，單純依賴自然的“恩賜”，那是極不可靠的。

『xingzuo.com』文章未經允許不得轉載!