來源頭條作者:華山網

今年愛眼日活動主題為

“關注普遍眼健康，共筑‘精’彩大健康”

眼睛是人類心靈之窗

關注眼健康

普及眼健康科學知識

增強兒童青少年愛眼護眼意識

養成正確用眼習慣尤為重要

如何保護我們的雙眼

如何養成健康用眼習慣

今天我們一起來學習

愛眼護眼小知識

這些不良用眼習慣請注意

1.經常使用眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

2.用手揉眼睛

眼睛發癢時，很多人會習慣性地用手揉，但如果未經消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼睛里，進而引發眼部炎癥。

3. 用眼過度

長時間盯著電腦、手機等電子設備容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發青光眼。

4.關燈看電視、玩手機。

關燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調節負擔，久而久之容易導致近視加深以及出現干眼癥、慢性結膜炎等癥狀。

5.游泳不戴護目鏡

游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

6.趴著睡覺

趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

愛眼護眼小技巧學起來

眼睛是心靈的窗戶，

幼兒時期是眼睛發育的重要階段，

孩子們擁有健康明亮的眼睛

是家長、學校和社會的共同愿望。

那么，我們應該怎么做呢？

1、早檢查早了解 保護遠視儲備是根本

一般4歲左右的孩子有200至250度左右的生理性遠視，這200多度的遠視可以作為“儲備糧食”供“損耗”，“保護”孩子不患上近視。早期、定期進行遠視力儲備檢查，就可以預先知道孩子遠視儲備剩余量，通過科學的干預方式防控近視的發展速度，至少可以延遲近視的發生。

2、戶外活動不能少， 預防近視最有效

戶外活動是減少近視最有效的一種方法，如果每天能保證2小時及以上的戶外活動，近視的發生比例就會明顯下降。

3、視屏時間不要長，課外不要增負擔

居家學習期間，應限制線上學習的電子產品使用時間。非學習目的使用電子產品法則：單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童視屏時間應越少。盡量使用大屏幕電子產品。

4、閱讀材料要優選，紙質讀物不反光

閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

5、學習間隔多休息，勞逸結合眼舒適

同學們要主動控制好電子設備的使用、閱讀和書寫的時間，合理科學保護好我們的雙眼。學習間隔要多休息，勞逸結合保護好雙眼。休息時可以做些如伸展腰臂、室內走動、做操、下蹲、仰臥起坐、家務勞動、眼保健操或者通過遠眺來緩解眼疲勞，或到窗前、陽臺、室外接觸自然光線。

6、正確姿勢不能忘，用眼環境要敞亮

學習時，閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學，學習場所要保證充足的光照亮度；同時要養成標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。

7、均衡膳食有營養，規律作息更健康

家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。注意營養均衡，強調食物多樣性，多吃新鮮水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

8、積極定期查視力，及時干預降風險

家長應重視定期開展孩子視力檢查，及時掌握視力變化情況。小學生每個月要進行視力自測一次，每年應進行2-4次正規視力檢查。發現孩子視力出現異常現象，應及時帶孩子前往正規醫療機構做進一步檢查、確認，及時矯正，保證和促進孩子視功能正常發育。

9、近視不可亂投醫，正規機構去就診

學生近視后，不可病急亂投醫，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應到正規的醫療機構就診，并遵從醫囑進行科學干預和矯正。

對眼睛的關愛

不只在愛眼日愛眼護眼

愛眼護眼

從我，從你，從現在做起！

來源：渭南市臨渭區站南辦韓馬初級中學