來源頭條作者:言鼎動作學苑

如果你希望你的孩子變得更具運動技能、更有活力、更加快樂，這里有 4 種運動，不妨讓你的孩子去參與一下。

我經常被問到的一個問題是——你認為哪種運動能為少年兒童提供最好的發展潛力？

我的答案是 (排名不分先后)：

01

足球

在北美的大部分地區，孩子們都缺乏足部的靈活性，而足球是一個天然的增強足部靈活性和足-眼協調的運動項目。

不要認為只有足球才需要這種能力，記住，培養一名「全面」的運動員的關鍵是——讓他們在年輕的時候盡可能多地參與運動刺激。

隨著時間的推移，足部靈活性的增加，將使青少年的整體能力變得更加完善，并允許他們在今后的特定運動中能更好地進步。

盡管許多美國人覺得足球很「無聊」，但它卻是一項以運動員個人素質和團隊戰術為基礎的運動。

突然的爆發性加速，快速變向，防守球員使用他們的身體/技能來阻止進攻球員的進攻——這些都是從足球訓練中能獲得的非常棒的運動技能，它們可以在神經系統中得到整合，并在之后其他的體育活動中得到運用。

02

游泳

肩部和髖部的「無負荷移動」為青少年的身體增加了很大的靈活性。活動受限和肌肉緊繃非常容易導致青少年損傷，這就愈發顯示出了髖部和肩部靈活性的重要性。

此外，動覺分化是許多孩子缺乏的一種身體技能（這里的動覺分化指的是一個人是否知道產生預期的動作效果需要多少力量，并能很好的掌控這個力量。）

一些家長對孩子的要求是，無論是在運動還是訓練中，都要使出最大的力量。在父母們的殷切希望中，我們忽略了一個事實，相比較于最大力量的輸出，次最大力量既有利于身體素質發展，也能培養出更高強度的動作輸出。

游泳就是能反應動覺分化本質的一個運動項目——如果孩子們每次劃水都盡可能地用力，那么他們根本無法游得很快，也根本無法在泳池里堅持很長時間。

03

武術

我所熟悉的每一種武術項目幾乎都是以技能習得為主要標志的，這不僅對孩子的心理和情感都有好處，而且還能教會孩子耐心和「享受過程」，而不是追求「到達目的地」。

雖然在北美，很多武術訓練看起來有點荒謬，比如8歲的孩子就能獲得黑帶，但我所熟悉的大多數組織都能很好地教授孩子們去保持耐心和紀律意識。

從運動的角度來說，動態靈活性，運動終末端的力量，空間意識——這些都是可以通過武術建立起來的身體能力，這些都可以應用于其他任何運動中。

04

體操

同樣的，通過體操可以構建起的身體素質是驚人的。

空間意識、靈活性、相對力量、動態和靜態平衡，不勝枚舉。我們還會在體操中學習到一項獨特的技能——知道自己在空間中的位置并「安全」地摔倒，這是任何運動都需要的技能。

以上就是我的清單，但請不要過分解讀我的意思。

如果沒有一個優秀的教練來指導這些運動，那這份清單就什么都不是。例如，有的武術教練不是很看重熱身，有的體操教練在增強靈活性方面的指導方法有些陳舊。

話雖如此，但好的教練也確實存在，我鼓勵家長、體能教練與高質量的專項教練建立起伙伴關系，共同促進孩子的發展，這樣才能做到讓孩子們真正健康、茁壯的成長。