我可以理解天蝎座因為過度敏感而感到困擾和苦惱。天蝎座的人往往深沉、復雜，極其重視感情和親密關系，也容易受到外界的刺激和影響。但是，我相信，作為一個天蝎座，通過認知和掌握一些技巧，是可以調整自己的情緒并且找到平衡的。

首先，建立一定的心理護甲是非常關鍵的。因為天蝎座的人情緒起伏比較大，容易陷入到心理的困境中。因此，要學會采取一些積極的行動，通過鍛煉身體、培養興趣愛好、尋求社交支持等方式來減輕壓力。在面對困難和挫折時，也要盡量樂觀地看待事情，并且相信自己有能力克服困難。

其次，明確自己的情緒狀態和需求，及時進行調整和管理。天蝎座容易被自己的情緒所占據，很難擺脫情緒的影響，但是這并不意味著我們要被情緒所控制。我們可以嘗試通過冥想、瑜伽、呼吸練習等方法來平撫自己的情緒，從而增強自己的情緒控制能力。另外，也要學會識別自己的需求，及時滿足自己的渴望和期待，例如安排自己喜歡做的事情、維持好的社交關系等。

最后，尋求專業的幫助也是很重要的一點。有些時候，我們需要專業的心理輔導或者治療，來幫助我們更好地控制情緒、調整心態。因此，如果我們感到自己的情緒和心理狀態已經不能自己去調節和管理，就要盡早尋求專業的幫助，避免問題進一步惡化。

總之，作為一個天蝎座，過度敏感可能是我們的一個難題，但是只要我們能夠認知和掌握一些調整情緒和管理心態的技巧，就能夠克服這個難題，保持心理的平衡和健康。