我是一個屬馬的雙魚座男人，我非常喜歡探索事物的本質和深度，對于生活中的各種問題，我都有自己獨特的見解和思考方式。

首先，對于如何擺脫不良情緒的問題，我認為最重要的是要學會自我調節(jié)。在遭遇負面情緒時，我們可以通過一些正向的方式來緩解和處理，比如運動、冥想、聽音樂、與朋友交流等等。同時，我們也可以學習一些情緒處理技巧，比如自我認知、自我解壓等等，這些都可以幫助我們更好地管理自己的情緒。

另外，要想減輕內心的負擔，也要學會放下一些事情。很多時候，我們容易把一些小事情看得太重，導致自己內心的負擔越來越重。因此，要學會與過去的不快及陰影告別，接受自己的缺點與不足，努力去追求更好的自己。

此外，要學會平衡自己的生活與工作。工作是為了生活，而不是生活為了工作。太過于追求事業(yè)的人容易忽視自己的身體健康和家庭，最后得不償失。因此，要學會在工作與生活之間找到平衡點，合理規(guī)劃自己的時間，保持身心健康。

最后，要有一顆感恩的心。我們要感恩身邊的人和事，不要把自己沉浸在負面的情緒中。無論是遇到好事還是壞事，我們都要盡量從中尋找積極的意義和價值，這樣才能更好地成長和提升自己。

以上就是我對于如何擺脫不良情緒的看法與經(jīng)驗。總結起來，這需要我們具備自我調節(jié)的能力，善于放下和平衡，同時保持感恩的心態(tài)。希望我的分享能夠幫助到大家。