雙魚(yú)座失眠需要先找到原因才能進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，例如壓力過(guò)大、情緒波動(dòng)、生活規(guī)律混亂、飲食作息不當(dāng)?shù)葐?wèn)題需要針對(duì)性地調(diào)整。

一、排除壓力

雙魚(yú)座常常敏感多愁，容易讓壓力影響到睡眠質(zhì)量，建議通過(guò)放松自己來(lái)緩解壓力，可以運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽等。

二、保持良好的情緒狀態(tài)

雙魚(yú)座好奇心頗強(qiáng)，容易遇到挫折而心情不佳，也容易亂想，影響睡眠。如何維持情緒穩(wěn)定？可以在晚上安靜的時(shí)候看看自己感興趣的電影或者讀一下自己喜歡的書(shū)籍，幫助自己放松情緒。

三、規(guī)律作息

雙魚(yú)座通常喜歡熬夜，生物鐘沒(méi)有定時(shí)，導(dǎo)致難以入睡。 建議規(guī)律化自己的作息時(shí)間，并將此過(guò)程“溫和化”，例如：慢慢提前或者延后睡眠時(shí)間、制定良好的作息計(jì)劃、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、晚上少喝水等。

四、適度飲食

雙魚(yú)座在晚上肚子里太餓或太飽也會(huì)影響入睡，愛(ài)吃辛辣食物、巧克力、糖果、咖啡因等刺激性食物也可能影響睡眠，建議晚上清淡些，并且可以喝一杯普洱茶或者檸檬水。

總之，雙魚(yú)座要擺正心態(tài)，把握好生活中的常規(guī)，調(diào)整好自己的情緒，建立良好的作息習(xí)慣，便可改善失眠情況。平常生活中，注意清淡飲食，規(guī)律生活可以預(yù)防失眠。但在處理這種問(wèn)題時(shí)，一定要耐心，多嘗試幾次，才能達(dá)到最佳效果。