雙魚座生性敏感多愁善感，常常深陷情感漩渦之中，容易因為過于投入而失去自我，導致情緒不穩定和行為失控。因此，他們在面對感情和人際關系上顯得缺乏淡定。

在感情方面，雙魚座往往過于依賴對方，需要頻繁地得到肯定和關注，一旦在感情上受到傷害或失去對方，就會陷入十分痛苦的境地，甚至會產生自我否定和自我毀滅的想法。因此，在面對感情問題時，雙魚座需要學會平衡自己的情感投入和理智思考，不要過于單純和依賴。

在人際關系方面，雙魚座有時也會顯得缺乏淡定。由于他們善于感知他人的情感和需要，所以對人際關系非常重視，往往會為了維護人際關系而過度遷就他人，甚至會忽略自己的需要。另一方面，由于缺乏自信和自我認同感，雙魚座對于他人的評價和反應非常在意，容易因為他人的言行而受到影響。

為了提升自己的淡定度，雙魚座可以采取以下措施：

1.學會自我疏導。遇到困難和挫折時，不要把所有情緒和壓力都壓在心里，而是要及時尋求支持和傾訴，并通過運動、音樂等方式釋放負面情緒，保持心態平衡。

2.培養自信和自我認同感。雙魚座可以通過學習、旅行、交友等方式開闊眼界，認識更多的人和事物，增強自我價值感和自信心。

3.鍛煉理性思考。雙魚座需要充分發揮自己的理性思維能力，不要過于情緒化，要學會通過理性思考來化解問題和決策。

4.保持心態平衡。雙魚座可以通過冥想、瑜伽等方式實現自我調節和心態平衡，提升內心的淡定和平靜。

總之，雙魚座在人際關系和感情方面需要逐漸增強自己的淡定度和自我認知能力，不要因為情緒和他人的評價而失去自己的平衡和自我。通過不斷學習和成長，讓自己成為一個更加成熟和穩定的人。