以下是十二星座的運動計劃表。

白羊座：白羊座熱情洋溢，喜歡挑戰。建議他們多參加高強度運動，如跑步、跳繩、搏擊等，以滿足他們的精力和熱情。

金牛座：金牛座偏愛安逸，建議他們選擇一些舒適的運動，如瑜伽、散步、游泳等，以達到舒緩身心的效果。

雙子座：雙子座適合選擇多樣性的運動，例如健身、慢跑、爬山等，以滿足他們愛好變化的個性。

巨蟹座：巨蟹座個性溫和，建議他們選擇一些輕松的運動，如騎自行車、打羽毛球、跳繩等，既有助于鍛煉又不會讓身體過于疲憊。

獅子座：獅子座喜歡炫耀自己，建議他們選擇一些需要展現自己的運動，如舞蹈、瑜伽、團隊運動等，能夠滿足他們的自信心和表現欲。

處女座：處女座追求完美，建議他們選擇一些需要技巧和耐心的運動，如游泳、網球、高爾夫等，既能夠保持身材，又能夠訓練他們的細心和耐性。

天秤座：天秤座追求平衡，建議他們選擇一些需要身心并用的運動，如瑜伽、武術、拳擊等，既能夠鍛煉身體，又能夠提升他們的身心平衡能力。

天蝎座：天蝎座敏銳果斷，建議他們選擇一些需要靈活思維的運動，如攀巖、潛水、馬術等，能夠鍛煉他們的身體和思維能力。

射手座：射手座冒險愛好者，建議他們選擇一些刺激性的運動，如滑雪、跑步、跳傘等，幫助他們克服心理障礙，挑戰自我。

摩羯座：摩羯座踏實穩重，建議他們選擇一些持續性的運動，如跑步、游泳、舉重等，能夠保持身材，還能訓練他們的耐力和毅力。

水瓶座：水瓶座喜歡新穎獨特，建議他們選擇一些非常規的運動，如攀巖、跳水、空中瑜伽等，讓他們的鍛煉更加有趣。

雙魚座：雙魚座感性溫柔，建議他們選擇一些舒緩身心的運動，如泳池小憩、瑜伽冥想、舞蹈輕慢等，有助于放松身體和心情。