根據八字命理學，1990年屬馬女白羊座的缺點是缺乏耐性和缺乏長遠規劃。白羊座的人通常比較沖動，喜歡追求刺激和新鮮感，但常常缺乏耐心和毅力，容易放棄或者急于求成。屬馬的人則具有冒險和好動的特性，但有時也容易做出錯誤的決策，甚至沖動地做出危險的選擇，這對于事業和生活都會產生負面影響。

因此，作為一名屬馬女白羊座，應該注重發展自己的耐性和長遠規劃，以便更好地應對未來的挑戰和機遇。以下是一些提高耐性和長遠規劃能力的方法：

1. 學會冷靜思考

沖動是屬馬女和白羊座的通病，所以學會冷靜思考是非常重要的。當面對任何決策或矛盾時，不要急于做出決定，可以找些時間冷靜思考，權衡利弊得失，找出最好的解決方案。

2. 劃定明確的目標

屬馬女白羊座需要有清晰的目標和計劃，以便更好地掌握自己的人生方向。將目標劃分為長期目標和短期目標，并制定可行的計劃和步驟，逐步實現自己的目標。

3. 增強耐性和毅力

通過堅持不懈地努力，提高自己的耐心和毅力。可以從小處著手，如堅持每天鍛煉、讀一本書、練習某項技能等。習慣性地堅持某種行為，可以在日常生活中增強自律和毅力。

4. 學會優先考慮長遠利益

不要只關注眼前的利益和快速的成果，而要考慮長遠的利益和長期的效果。學會未雨綢繆，做好規劃，這樣可以更好的應對未來的變化和挑戰。

5. 學習傾聽和溝通

屬馬女白羊座通常有很強的個性和自信，但也缺乏傾聽和溝通的能力。學會傾聽他人的聲音，接受他人的建議，保持開放的心態，從他人中尋找啟示和幫助。

綜上所述，作為一名屬馬女白羊座，缺乏耐性和長遠規劃是她的一大缺點。通過學會冷靜思考、制定明確的目標、增強耐心和毅力、優先考慮長遠利益和學習傾聽和溝通等方法，可以提高自己的耐性和長遠規劃能力，更好地應對未來的挑戰和機遇。