如果用一個詞來形容慢性咽炎，那就是“如鯁在喉”。喉嚨干癢，覺得有東西卻咽不下去；早晨刷牙惡心，卻吐不出來東西……

慢性咽炎雖不是大病、重病，但因其發(fā)病率高，患病人數(shù)多，容易被輕視等原因，往往會影響到人們的正常工作生活。

臨床數(shù)據(jù)顯示，60%~70%的中國人都患有不同程度的咽炎，其中，慢性咽炎發(fā)病率已達(dá)30%~50%，且仍有上升趨勢。

《生命時報》邀請專家，教你改掉一個睡前壞毛病，擺脫慢性咽炎的折磨。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 趙艷

空軍總醫(yī)院耳鼻喉科副主任 郭睿

南京市婦幼保健院口腔科副主任醫(yī)師 吳永正

一些年輕人睡前會吃零食、夜宵，特別是燒烤類食物，而餐后又沒有及時刷牙、漱口。

心中默念“睡前刷牙”，然而身體卻誠實地倒頭大睡，食物殘渣殘任性地留在牙齒和口腔……

這種口腔環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，會引發(fā)炎癥。

口腔科醫(yī)生提示，早晚要認(rèn)真刷牙，每次刷牙時間在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，最好是每頓飯后刷一次，若沒有條件，也應(yīng)用清水漱口。

由于空氣污染、不良生活習(xí)慣等因素的影響，咽炎早已不再是用嗓過度人群的“專屬病”，有7種人也容易患上咽炎。

1、經(jīng)常抽煙喝酒的人

吸煙會使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多。數(shù)據(jù)顯示，約18%的咽炎是由煙酒過度所致。

2、喜歡吃辣的人

長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現(xiàn)損傷，也會導(dǎo)致咽炎。

3、白領(lǐng)

常待在空調(diào)房里的人也容易患上咽炎。原衛(wèi)生部一項全國性調(diào)查表明，咽炎已占據(jù)我國白領(lǐng)五大“辦公病”之首。

4、愛感冒的人

感冒時嗓子容易干、癢、痛，炎癥蔓延至咽部，導(dǎo)致慢性咽炎。

5、慢性鼻炎患者

慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均會引起慢性咽炎。

6、用嗓過度者

喜歡K歌的“麥霸”、教師、銷售人員等人群更容易患上慢性咽炎，這與職業(yè)習(xí)慣密切相關(guān)。

7、粉塵環(huán)境從業(yè)者

粉塵過敏是慢性咽炎的重要誘因，污染較重的環(huán)境下不戴口罩，就有可能引發(fā)咽炎。

慢性咽炎容易反復(fù)發(fā)作，不易治愈，且極易影響情緒和工作。要想擺脫咽炎困擾，應(yīng)堅持做到以下6點。

1、不吃辛辣食物

常犯咽炎的人要盡量避免辛辣刺激食物、烈酒及濃茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都會加重咽部不適癥狀。多吃含維生素C的果蔬。

2、遠(yuǎn)離二手煙

煙草刺激是是引發(fā)及加重咽炎的重要“幫兇”。建議堅決戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，避免吸入粉塵及有害氣體，霧霾天外出戴口罩。

3、感冒及時治療

感冒容易合并鼻竇炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃體感染，加重咽炎癥狀。體質(zhì)較弱的咽炎患者尤其要防感冒，還應(yīng)避免老待在空調(diào)房。

4、改變張口呼吸習(xí)慣

常犯咽炎的人要嚴(yán)防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎癥，改變張口呼吸的不良習(xí)慣，多用鼻子呼吸，避免加重咽炎發(fā)作。

5、廚房多通風(fēng)

咽炎患者應(yīng)避免油煙刺激，廚房一定要經(jīng)常通風(fēng)。盡量選用橄欖油；多燉煮，多吃涼拌菜和沙拉，少煎炸，能最大程度減少油煙。

6、合理用藥

慢性咽炎常用的藥物有溶菌酶片、薄荷含片、六神丸及咽喉口腔噴劑等。急性咽炎建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相應(yīng)的抗生素治療。

中醫(yī)認(rèn)為，咽炎屬于“虛火喉痹”，多因素體陰虛，或多語傷氣耗津，或反復(fù)外感風(fēng)邪而致虛火上炎、咽喉失養(yǎng)，治療應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、生津利咽為主。

下面給大家推薦兩個中藥代茶飲方子：

三花茶

取白菊花、金銀花、金蓮花各2克，用開水泡服，每日一劑，也可加入少量玫瑰花。

此茶適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用，而脾胃虛寒者如經(jīng)常腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼者不宜飲用。

玄麥甘桔飲

取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個（切碎），用開水沖泡20～30分鐘后飲用即可，可反復(fù)沖泡，至味淡為度。

以上兩款中藥代茶飲具有清熱解毒、養(yǎng)陰利咽等功效，可以有效緩解咽炎癥狀，還能達(dá)到清潔口腔的作用。

慢性咽炎病程很長，癥狀頑固，不易治愈，故應(yīng)以預(yù)防為主。平時多進(jìn)食一些具有潤肺清咽作用的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜、橄欖、菊花、銀耳、百合等。

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本期編輯：劉云瑽

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