來源頭條作者:粥左羅

作者 l 莊不滿

來源 l 粥左羅（ID：fangdushe520）

魯豫在《偶遇》中說過一句話：“無論是誰，我們都曾經或正在經歷各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。”

每個人都會經歷自己的人生低谷。低谷期就是一次人生劫難，身處其中，我們會失落、傷感、無助、甚至絕望。

沒有人不想順利走出困境，重獲新生。

如何做到？

方式有很多，但其中一個是你必須學會的：獨處。

越是低谷期，你越想求助于外，卻忘了自己才是解藥，自助者天助之。

走出低谷期，需要三點：理性上的反思，感性上的自愈，行動上的翻身。也恰恰是在低谷期，獨處是這三點最好的朋友。

01 身處低谷獨處期就是你的自省期

2006年8月，演員胡歌從橫店返回上海途中遭遇車禍。經過6小時搶救，胡歌的命保住了，可臉卻毀了，他的右眼邊留下了一道永久傷疤。

對一個偶像明星來說，臉就是命。

“毀容”讓胡歌的演藝事業進入低谷期，為了遮住那道傷疤，經紀公司給他安排的角色造型都非常單一，就是那種留著長劉海的古裝少年，他的戲路因此大大縮窄。

2010年春節，胡歌在家看電視，換了三個臺，全都有他主演的電視劇，盡管角色不同，但人設都是清一色的古裝美少年。

“難道自己以后的演藝之路都要被一道疤牢牢地束縛住嗎？”

那晚，胡歌失眠了。他獨自一人繞著虹口足球場跑圈，邊跑邊思考腦海中那個問題的答案。

跑著跑著，他的思路逐漸清晰起來。上天讓自己遭此一劫，或許就是為了提示自己，人的容顏終歸是脆弱而不堪一擊的，所以，顏值不該是一個好演員唯一的核心競爭力。除了維護好顏值，注重修煉內功才能讓一個演員走得更遠。

想清楚這些后，胡歌就下定決心努力提升實力，不要當“花瓶”明星。

此后，他便開始重塑自己：

為了提升演技，胡歌不惜推掉商演片約，去演話劇，在話劇的磨煉下，他的演技有了質的提升；

他還養成了閱讀的習慣，隨時隨地身上都帶著書，不拍戲的時候就泡在書堆里拓展認知、感悟人生；

他變得熱愛旅行，在遼闊壯麗的風景中感受自然、陶冶情操；

胡歌就這樣慢慢地把自己從偶像明星成功重塑成了實力派演員，讓自己的演藝事業重煥光彩。

橋水基金創始人瑞·達利歐在《原則》中提過一個觀點：進步=痛苦+反思。

低谷使人痛苦，如果想要進步，必須要有反思。

冷靜下來，反省自己，好好分析一下自己陷入困境的根本原因，找到問題的癥結所在，你才能想出解決方案，邁出低谷，重獲新生。

人在什么時候最容易反思？

獨處時。

演員陳道明說過一句話：“獨處是對一個人的審視。”

獨處，就是與自己相處。

人只有在獨處時才能屏蔽外界的干擾，沉下心來審視自己、正視生活，理性思考現實和未來。

而且人在失意時，挫敗感、焦慮、自卑、郁悶這些負面情緒一股腦兒都砸向你，這時人的內心會異常敏感脆弱，即便別人愿意為你撥云開霧、指點迷津，你也未必聽得進去，反倒不如自己一個人好好想想。

就像胡歌，了解他的人不清楚他的問題、不知道怎么樣才能讓他走出演藝低谷嗎？

不會的。

但如果別人直接告訴他“你不能光靠顏值，得注意提升內涵”，那時的他未必能把這句話當成一種建議聽進去，效果遠不如讓他獨自冷靜反思。

人在低谷時，別人直戳你要害的好建議，常常會被你理解為惡意，別人不痛不癢的安慰，常常只能讓你陷入自我麻醉。

對一個會反思自己的人來說，別人即使不提示，他也遲早能找到自救的辦法；而那些不懂自我反思的人，別人即使給他出謀劃策，他也照樣不會買單，照舊認不清自己、走不出困境。

所以，如果你身處人生低谷，不妨多留些跟自己相處的時間，捋捋思緒，結合現實狀況，理性剖析一下自己，這樣可以幫你更好地認識自己，尋找到適合自己的出路。

人們常常認為擅長社交是一種能力，

卻忽略了善于獨處是一種更高級的能力。

02身處低谷獨處期就是你的自愈期

我有個做老師的朋友經歷過一段情感低谷期。她老公出軌，被她發現后，老公向她保證自己會斷掉跟對方的關系。

然而，半年過去了，丈夫卻仍跟對方藕斷絲連、曖昧不清，而且對方氣焰也越來越囂張，先是公然往家里打電話對她進行言語羞辱，最后發展到直接找上門來吵鬧不休。

最終，他們離婚了。

離婚后的那段時間，她整個人都處于崩潰邊緣，情緒喪到極點，干什么都提不起勁兒。

她跟母親訴苦，希望得到些安慰，結果她媽一句“誰讓你當初瞎了眼，找了這么一個不靠譜的男人”就讓她沒了說下去的欲望。找親戚朋友傾訴，別人最多也就是幫她罵幾句小三的不道德，再或是不痛不癢地勸她“想開點”。

漸漸地，她發現到處找人訴苦并不能讓自己擺脫痛苦，而且說得越多只會越招致別人的反感和躲避。

于是，她不再向人傾訴，轉而選擇自救。

當時正值學校放假，她就把孩子暫時放到父母那里，自己一個人去了西藏。

一個月后，她從西藏回來，整個人的精神狀態也找回來了，身上沒了半點往日的哀怨憂傷。

后來，我們一起聚餐，席間談及那段旅行經歷，她說了下面這席話：

“那一個月里，我白天就在納木措湖邊溜達，累了就坐在湖邊。望著明鏡般的湖水和湛藍如洗的天空，我的心也慢慢平靜下來。心一靜，很多東西就想通了。

人生就是一場修行，只要自己想，就沒有過不去的坎兒，我失去了婚姻并不等于失去了幸福，幸福的主動權永遠在自己手里。在西藏的那段獨處時光讓我治愈了自己，也找回了曾經的我。”

世間永遠沒有真正的感同身受。身處低谷時，切忌對別人抱有太高期望，畢竟痛不在別人身上，你不能奢求對方理解你、撫慰你。

即便別人真的理解你，安慰你，用處也不大，我們無法從低落中走出來，不是因為我們不懂那些道理，而是我們還沒有準備好跟自己和解，而這場和解需要一對一，自己對自己來完成。

我有個同事說她有個多年的朋友，關系很鐵，但無論她的朋友因為感情上受傷、職場上受氣、還是因為事業上受挫、人生遭遇低谷，她都從來不去安慰。

我問為什么？

她說：

人在低谷時，不需要安慰，解開心結的鑰匙從來不會握在別人手上。

如果她需要陪伴，我就陪她吃飯，坐著聽歌，如果她愿意跟我說，我就認真傾聽，但我不會充滿個性解讀的去安慰和給建議。

自己的傷終歸要靠自己才能療愈。

人在低谷期，獨處就是最好的自愈，而每一次從困境中走出來，都將會讓你收獲更強大的自愈力。

03 身處低谷獨處期就是你的成長增值期

1999年，上海衛視成立。彼時，董卿在東方衛視已經因為主持《相約星期六》小有名氣，但她覺著上海衛視平臺更大，發展機會更多，就毫不猶豫地跳槽過去了。結果到了臺里，董卿才發現，自己的工作內容只是串聯主持。

放棄自己的招牌欄目和在東方衛視的大好前途，可換來的卻是不受重用和整日的無所事事。失去了招牌和平臺的加持后，昔日職場上的那些朋友們也開始日漸冷淡、趨于疏離。

盡管身處職業低谷期讓董卿倍感失落，但她并沒因此沉淪。

既然每天有大把的獨處時間，可不能這樣荒廢掉，她要好好利用多出來的獨處時間實現自我增值。

那段獨處期，董卿每天下班回家后就開啟閱讀模式，主要讀《紅樓夢》《唐詩宋詞》這類中國經典名著，以積累更豐厚的古典文學知識。

期間，她還報考了華東師范大學中文系，并順利進入中文系古典文學專業攻讀碩士研究生。有課時認真聽課、記錄老師講的重點，回家后再復盤溫習所學內容，沒課時就繼續閱讀古代典籍。

獨處時的自我充電不僅使董卿積累起大量古文學知識，也讓她全面深入了解了中國古代文化。

畢業當年，董卿就獲得央視的工作機會，工作內容是主持《魅力12》。

《魅力12》是個什么節目？

這是一檔綜藝類欄目，旨在讓觀眾了解豐富多彩的中國原生態民間文化。

董卿能獲得這個主持機會，她的中國古代文化功底功不可沒。

自此，她的主持事業迎來了柳暗花明。

我見過多數事業有成的人，最大的焦慮是什么？

沒有時間。

要時間做什么？

其實不是賺錢，而是學習成長。

正是因為他們混得太好了，時間太貴了，每多拼半天，可能多賺很多錢，于是他們停不下來，每天工作十幾個小時，沒有周末，沒有假期，甚至沒有春節。

賺這么多錢，為何還焦慮？

一個人此刻賺錢很輕松，必定是因為他過去的學習、成長、積累讓他現在很值錢，所以能賺到錢。

而他現在每天所有的時間都用來賺錢，雖然錢在變多，但也其實是在消耗自己的值錢，忙到沒有時間成長，這錢能賺多久？自己一直沒時間提升自我，將來還能賺到錢么？

而低谷期則不同，它天然是一個人的成長增值期。

為什么？

首先，這時你的時間不值錢了。

你再也不用擔心讀一本好書會耽誤你賺錢，不用擔心去聽一場課會耽誤你談合作，不用擔心精進某項技能不劃算。

其次，你對別人沒價值了。

曾經一天幾十個電話，一周數次酒局，如今別人不再需要你了。

最后，你也別去打擾別人了。

曾經你去哪都有人恭敬相迎，你說什么話別人洗耳恭聽，如今都會變成一種打擾。楊絳先生說過：“當你身居高位時，看到的都是浮華春夢；當你身處卑微，才有機緣看到世態真相。”人在低谷時，就不要打擾別人了。

凡事有利有弊，積極的人總看到贏面，也總能翻身，以后，不要說“我在低谷期”，請告訴自己“我在成長增值期”。

04 寫在最后

1＋1=2

那是學生時代的事了，那是線性關系，正比例相關。

如今我們步入社會，發現這世界處處都是非線性關系，并不是我一直努力，就一直會正比例增加回報，非線性關系的典型特征就是付出和努力不一定成正比，它有隨機性，有不可預測性。

我們學了太多關于如何攀登人生高峰，但我們也應該多學學如何應對人生低谷，因為人生如浪，起起伏伏才是常態。

愿你學會獨處，面對起落人生。

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本文來源：公眾號 @粥左羅，作者莊不滿。

TO BE, TO UP，這里是50萬年輕人的成長充電站。運營者粥左羅，90后，畢業四年從服裝店員做到成功創業，從月薪2300到月入20萬，堅信成長即財富，只寫最接地氣的成長干貨。