我們每個人在睡覺時都會做夢，做夢也是一種常見的生理現象，而有些人發現經常做夢就導致自己的睡眠質量特別差，然后采取各種措施來改善睡眠，但其實經常做夢并不是睡眠質量差的原因，關于睡眠有好多地方我們都要了解才可以有好的睡眠。接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！

有一些人在晚上睡覺時會做夢，導致第二天起床后精神狀態不好，沒辦法投入工作中，就認為是做夢導致睡眠質量差，但其實在睡眠期間做夢，是大腦神經細胞在工作的一種表現，因為我們白天過于緊張，神經過于興奮，但如果在做夢后第二天精神良好，并沒有受到影響，就說明做夢是正常現象，并不是睡眠質量差。

關于睡眠的哪些問題要了解？

1、要如何養成良好的睡眠習慣？

一般來講，只有良好的睡眠習慣，才會有好的睡眠質量，所以要每天固定時間睡覺，不要熬夜，并且保持平和的心態，這樣能在上床后快速入睡，也能提高睡眠質量。

2、哪些因素會導致睡眠質量被影響？

除了做夢，還有一些其他的因素會影響睡眠質量，如環境、飲食、身體等，長時間處于高壓力、心理負擔重的環境下會導致神經衰弱，使身體新陳代謝變慢，這樣在進入年齡后激素水平會發生改變，也就易導致失眠，影響睡眠質量。

3、睡覺前吃東西會影響睡眠嗎？

大部分人熬夜會經常攝取各種高脂肪、高熱量食物，這些食物進入身體后就算入睡，腸胃也會不斷工作，不僅增加腸胃負擔還會引來不適，甚至還會導致肝細胞修復受影響，所以在睡前要避免吃食物。

4、在飲食中有必要加入營養物質嗎？

相對了來說當我們體內缺少營養物質是會影響我們睡眠的。像微量元素硒，當我們體內缺少微量元素硒，我們的睡眠質量相對較差。而日常補充微量元素硒是可以改善睡眠的。我國居民的人均日補硒量為 26 微克，遠低于世界衛生組織和中國營養學會推薦的 50~400 微克。

所以影響我們睡眠質量的因素的確有很多，我們不僅需要改善飲食還需要有合理的作息。如果還想了解更多，關注富硒姐姐富硒雞蛋吧！