來源頭條作者:婚姻咨詢師常在心

最近我的讀者粉絲里面多了不少男粉絲，他們中有一半是自己出軌以后想回歸家庭來找我做婚姻咨詢的，因此我也經常收到一些男粉絲給我的留言：

我選取了幾個比較有代表性的留言給大家看看：

汪先生：為什么伴侶出軌是一件那么難以接受的事？離我出軌回來都有一年半了，為什么妻子到現在還把我當成陌生人對待？我知道我有錯，也愿意給她時間慢慢修復，但是她一直是這樣不冷不熱的態度，連基本的溝通都不愿意，我不知道她還想不想和我繼續下去，我實在沒有信心了，老師，你說我該怎么辦？

袁先生：為什么我出軌回來后，妻子嘴上說著原諒，可是心里原諒不了。我很明顯地感覺她和以前不一樣了，以前她愛說愛笑，有什么開心的不開心的事情都會第一時間和我分享，可是現在半年過去了，我們的相處非常地平淡，每天就上下班打個照面，平時兩個人就像陌生人一樣，誰也不主動聯系誰？我雖然有心想和她恢復如初，可是看到她那冷漠的眼神，不耐煩的表情，我就慫了，畢竟是我對不起她，但是她好像不愿意給我這個機會！

趙先生：老師，為什么出軌后的修復那么難？兩個人真的能和好如初嗎？我有時候真的特別后悔自己出軌，我知道我做了十惡不赦的事情，我對不起她，對不起我們這十多年來感情，我是個混蛋!可是我現在在改，我是真心實意地想回來，但是她為什么就是不相信呢！是不是女人都只相信出軌只有0次和無數次!我到底該怎么做才能讓老婆相信我，和我一起修復這段關系！

以上這些就是男性來訪者經常會問的問題，ta們迫切地想從我這里知道答案！

所以，今天老師就給大家好好講講這三個問題：

1. 為什么老公出軌回歸后，妻子嘴上說著原諒，但心里卻原諒不了？

2. 為什么老婆原諒了你的出軌，卻不愿意和你溝通了？

3. 出軌回歸后的婚姻到底該如何修復？

PART01

首先聊聊第一個問題：為什么老公出軌回歸后，妻子嘴上說著原諒，但心里卻原諒不了？

第一，出軌粉碎的是一個人對愛情的宏偉信仰

有一位女性來訪者告訴我：

“我原本以為我們的婚姻完美無缺，但是直到他的出軌才讓我真正的意識到我們的婚姻破裂了，他已經不愛我了。”

所以很多姐妹在老公出軌回歸后都會陷入被背叛后遺癥，也就是深陷在被出軌的泥潭中走不出來。

本來妻子以為你是她最好的人生伴侶，是要陪伴她一生的親人和朋友，在情感上相伴，在頭腦上匹敵。不可或缺，也不可替代。

但是出軌的事實告訴她，你不是。

出軌這件事粉碎了妻子對于愛情的宏偉信仰，使她陷入被背叛后遺癥。

所以她雖然口頭上原諒了你，但是心里原諒不了！

第二，出軌導致信任崩塌，認同感危機

例如知乎有個熱門話題：傷害伴侶的方式千千萬，為何出軌特別無法原諒？

有個網友是這么回答的：“我原以為我很了解我的生活，我以為我很了解你、了解我們的夫妻關系，我也了解自己。但自從你出軌后，我對一切都產生了質疑。”

因為出軌這件事導致的是信任崩塌，是認同感危機，即便對方承諾回歸，被出軌者還是會留下很嚴重的后遺癥，害怕對方再次出軌。

所以面對出軌老公回歸，很多妻子還是陷入自我懷疑：

“婚內出軌，是不是一切就變了？”“就算ta真的回來了，我們還能繼續嗎？我還能相信ta嗎？“我們還能像以前那樣嗎？他還會像以前那樣對我好嗎？”……

這些疑問會不斷盤旋在被出軌者的腦海里，如果不能解決，那么妻子就過不了原諒這關！

第三，出軌會造成創傷后應激障礙（PTSD）

雖然出軌是一個意外事件，但是它作為應激源將對我們造成不同程度心理創傷，嚴重的還會形成創傷后應激障礙（PTSD）。

創傷后應激障礙常與其他精神障礙伴隨出現，如抑郁癥，廣場恐怖癥，社交恐懼癥等。

很多來訪者告訴我：被出軌后經常做噩夢，失眠，壓力大，高度焦慮，情緒麻木，容易受到驚嚇。這些都是PTSD的臨床表現！

如果你有這些癥狀，就說明你已經患上PTSD應激障礙。

治療創傷后應激障礙，重要的一步是讓妻子意識到這件事已經過去了，不會威脅到她的現在，更不會威脅到她的未來。

也就是說，如果出軌只是過去，原諒并不難。

正是因為“過去”這個詞無法保證——對她來說，出軌者就是一個不明確的現在，一個未知的未來，一個可能持久的傷害。

這才是妻子難以原諒的關鍵。

PART02

我們再來聊聊第二個問題：為什么老婆原諒了你的出軌，卻不愿意和你溝通了？

為什么出軌回歸后的修復如此艱難？

一位來訪者曾跟我傾訴老公回歸后的感受：老公出軌回歸后，在生活和相處當中他都表現得十分完美，但是我卻不知道怎么跟他相處，怎么溝通，怎么表達自己。我心里面害怕信任他，害怕再次被信任所傷害，因為這么多年一直信任的老公，給了我沉重的一擊。

第一，妻子內心的創傷還沒有修復

很多妻子為了讓丈夫和第三者快點斷，會選擇原諒出軌老公，或者向他發出信號示意他回歸，但是此時的原諒只是口頭上的原諒，妻子內心的創傷依然存在。

事實上，絕大多數妻子在面對丈夫出軌后，都會進入“退行期”。

什么意思？

就是在遭遇打擊后，整個人會出現退行的狀態，首先妻子會在情感層面上退回到孩子的狀態，劇烈的情緒驅使著她，讓她吃不下睡不著，無法照顧好自己，像個孩子一樣。

其次，在思想層面，丈夫的背叛會使妻子對婚姻失去信心，造成嚴重的心理創傷。

她會懷疑老公會不會又偷偷聯系第三者，老公會不會再次出軌；這些擔心和憂慮會讓妻子負面情緒不斷積累，比如憤怒、無助、憂郁。

在這種心態下，妻子無法真正原諒丈夫，只能和丈夫保持表面上的和諧，實際上是在不斷疏遠對方。

第二，妻子的行為會抵制丈夫

很多妻子會在老公出軌回來后思考一個問題：不行！我不能就這么輕易原諒他了，不然他還會犯，我一定要讓他愧疚，讓他有負罪感？

于是有的妻子會選擇疏遠丈夫，比如對他冷漠，拒絕他的好意，停止夫妻生活，不再尋求他的關心，等等。

但是殊不知你的拒絕和疏遠會把他越推越遠！

對于丈夫而言，他好不容易帶著愧疚決定回歸家庭，這時候如果妻子再疏遠他，他會覺得：“我回不來了，妻子不肯原諒我”。然后男人的內心會變得很壓抑，很焦慮。

同時，他還會抱怨妻子，“明明你都說原諒我了，現在卻這樣做，你這分明就是在報復我？”

所以雙方心中都有怨恨，都不想主動修復關系，關系就會變得很糟糕，久而久之，爭吵過后就是冷戰和冷暴力。

第三，關系內部的根本問題沒有解決

從情感心理學的角度來看，出軌是關系內的首要問題，可能是由于男人的需求在婚內得不到滿足，所以他才會向外尋求。

當出軌男人回到家庭，夫妻雙方通常不會專注于處理關系中的問題，也不會去找原因和解決方法，而是兩個人都陷入負面情緒中。

一個人覺得受到了傷害，一個人覺得很愧疚，都沒有意識和力量去解決關系中的根本問題。

這樣，關系內部的問題就會一直存在，夫妻之間很容易又會爆發一次婚姻危機，比如男人冷暴力，再次出軌，離婚等等。

PART03

丈夫出軌，對妻子的打擊不言而喻。

很多妻子嘴上是原諒了丈夫的出軌行為，其實對未來的生活一點信心都沒有，會不斷地產生質疑之心，總覺得日子過得不踏實，沒有安全感。

那么出軌回歸后的婚姻到底該如何修復？如果夫妻想要維持婚姻，該怎么做呢？

第一，修復內心創傷，合理宣泄情緒，防止關系惡性循環

出軌帶來的最大傷害，并不是這件事本身，而是它會擊碎被出軌方的自我評價系統，甚至會瓦解掉一個人的世界。

所以這個時候我們應該合理宣泄自己的情緒，才能避免關系進入惡性循環。

①暫時遠離刺激源。

從情緒學者的角度來看，要改變人的情緒，唯一最快的辦法就是改變刺激源。

刺激源是什么？就是有他在的現場和出軌證據。

那怎么遠離刺激源。可以去一個無人的地方靜一靜，或者把孩子交給對方，自己來一個短途旅行。

②可以通過拳擊，慢跑，瑜伽等身體運動來宣泄。

同時，為了防止抑郁情緒，這時候一定要讓自己忙起來。比如走出去參加一些活動，或者打掃衛生等。

③利用工作來轉移情緒。

尤其是全職妻子，這個時候，首先要做的就是出去找個工作或者兼職或者參加一些社交活動，讓自己忙碌起來，重新在生活中找到并認可自己的意義和價值。

④通過學習和成長，來管理情緒。

無論是修復一段感情，還是開始一段新的感情，我們都需要學習和成長，這樣才能重新審視自己，認識新的自己。

當我們用新的眼光看待自己時，我們會有更多的勇氣和思緒。

面對關系，你也能更理性的從自己的需求和當下去選擇。

第二，重塑信任體系，重建夫妻關系，需要雙方共同努力

美國心理學家John Gottman說過：“恢復信任是一種行動，而不僅僅是一種念頭或者希望。更重要的是你和你的伴侶做了什么。”

01出軌者需要這樣做：

（1）勇于承擔責任，有誠懇認錯的態度。

對于很多人來說，道歉只是承認錯誤的一種方式，但并不意味著事情就會輕易過去。一定要表現出真誠的態度去感化你的妻子，不要推卸或逃避責任，盡量幫助她走出被出軌的陰影。

（2）設身處地，做好長期安撫妻子的準備。

可以將心比心和設身處地好好想想。如果你的老婆出軌了，你能馬上走出來嗎？

原諒不是那么容易說出口的。不能打開自己的心扉，接納自己接納對方，是最痛苦的事。

所以，要做好長期安撫妻子的準備，不要給她壓力，幫助她慢慢打開心扉，幫助她走出痛苦，這樣婚姻才能繼續。

（3）不斷反思，展現誠意，重建信任。

要不斷反思自己在婚姻中的不足之處，并讓妻子監督你不斷改正，讓妻子看到你的改變，表現你的真誠，妻子才會愿意與你重建信任。

其次拿出誠意，修復夫妻關系，把財權支配權交給老婆。在一定程度上可以增加妻子的安全感和對你的好感度。

①對出軌者進行物質或精神賠償。

一般來說，被出軌者會有情緒失衡。

這時候出軌者需要對自己的過錯進行補償，以適當平衡對被出軌者的傷害。

無論是物質上的還是情感上的，通過補償，被出軌者能感受到被重視，同時也能讓出軌者不那么內疚，這樣可以促進深入交流。

②用行動代替承諾。

說得多不如做得多。

出軌者需要通過行動來證明自己修復關系的決心。

一個人信任感的建立，源于一次又一次的相信對方能做到Ta承諾的事情。所以，不妨用這種模式，通過做出承諾，然后去兌現，重新建立兩個人的信任。當然，在做出承諾之前一定要記得想好自己能不能做到，否則只會適得其反。

02被出軌者需要這樣做：

（1）決定原諒并寬恕是第一步

原諒并不代表要你馬上原諒已經發生的事情，只是代表你：愿意接受他的道歉，愿意接受他的回歸，并愿意和他一起重建這段關系，這也是內在療愈的開始。

這也會給出軌的一方更多的勇氣，讓他看到你的善意和理解，他才愿意真正意義上的回歸。

（2）深刻自我同情并處理自己的情緒

被出軌后，你會感受到憤怒、背叛、傷害等情緒，處理情緒將使你能夠探索自己的真實感受并有助于恢復過程。

如果你想和伴侶進行更有成效的對話，你可能先試著寫下你的感受然后向伴侶表達，但一定要避免指責。

盡量用第一人稱“我”來表達，例如：“我對你的行為感到深深的難過，我不確定我是否還能再次信任你。”而不是：“你怎么能這樣，你不應該這樣，你這樣做就是對不起我等等！”

在表達感受的過程中，可能你的伴侶會表示同情并表現出悔恨，你將更有可能原諒他們。

（3）仔細分析伴侶出軌的根本原因

我們要明白:出軌不是問題，只是一種癥狀，反映出你們的婚姻出現了危機。

如果你愿意接受對方回歸，就需要梳理這段關系中存在的問題，仔細分析伴侶出軌的根源，找出出軌的原因是什么，比如雙方性格問題，親密關系不和諧，工作壓力大，夫妻相處等，從而真正解決夫妻內部問題，從根本上解決婚姻危機。

但是一定要記得在分析原因的時候，避免重復和指責對方。

如果沒有專業的指導，你很可能會把自己強烈的感情全部表達給伴侶。比如:強烈的抱怨，憤怒的攻擊，無法控制的痛苦。

所以如果真的不知道從何下手，可以尋求專業人士的幫助！

（4）放下敵意和仇恨，互相包容理解

如果要重建關系，還是需要雙方放下敵意和仇恨，相互包容理解，相互接納，不要太敏感。

建立夫妻間的強大聯盟，共同處理問題。

相互猜疑很容易導致不信任感的加重，引發更多的矛盾。

在現代社會，每個人都面臨著巨大的壓力。對于男性來說，壓力更大，無論是工作還是家庭。

在這種情況下，夫妻加強溝通，化猜疑為力量更為重要。

婚姻的修復是一條漫長的路，不能操之過急。只要我們用心對待婚姻，我相信我們可以跨過這道坎。