來源頭條作者:蘇州星光記憶

唉!人老了，腦子不中用了。

“記憶力越來越差，看來人不服老不行啊!"

“人這一上了歲數(shù)，記憶力就大不如從前了。"

...

生活中，我們經(jīng)常可以聽到一些中老年人發(fā)出類似的感慨，甚至一些老年人把“人老記憶不行了”這句話作為口頭禪，整天掛在嘴邊。人老了記憶力真的就會(huì)下降嗎?

事實(shí)確實(shí)如此。有研究表明，二十多歲是記憶的全盛時(shí)期。在這之后，記憶力開始呈緩慢下降趨勢(shì)，但在45歲之前，我們的記憶力仍然維持在較高的水平。不過，從這之后記憶力開始有明顯的減退。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老年人的記憶力下降與腦神經(jīng)功能的衰退有著很大關(guān)系。人到中年，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸萎縮、減少，加之視覺、聽覺等感覺器官功能低下，記憶能力就會(huì)下降。除此之外，還與心腦血管供血不全、腦動(dòng)脈硬化、精力不集中、不良環(huán)境、生活與疾病等諸多因素有關(guān)。

雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，我們大多數(shù)人的學(xué)習(xí)能力、記憶力會(huì)有所下降，但富的經(jīng)驗(yàn)，也能解決很多問題。與此同時(shí)，從另一個(gè)方面來看，我們的經(jīng)驗(yàn)也在不斷豐富。有些時(shí)候，憑借豐富的經(jīng)驗(yàn)，也能解決很多問題。

有些人的學(xué)習(xí)能力和記憶力都處于劣勢(shì)，但他具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是其他人無法比擬的。

事實(shí)上，即便人到老年，只要我們保持積極用腦的習(xí)慣，就仍然可以保持較高的智力水平和創(chuàng)造力。例如，“發(fā)明大王”愛迪生在81歲時(shí)取得了第1033次的發(fā)明專利;哲學(xué)家羅素在73歲完成了《西方哲學(xué)》名著，93歲又完成了自傳一、二、三卷;齊白石老人90歲高齡，還沒有放下畫筆......這些無不說明“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

雖然記憶力下降是必然的，但是我們可以通過如下方法來減緩記憶力的下降速度:

1.避免消極暗示

我們每個(gè)人都難免會(huì)忘記一些事情，很多老人總是將其與年齡聯(lián)系在一起，甚至還把“人老了記憶力就會(huì)變差”這句話作為口頭禪。這其實(shí)是一種非常不好的做法，在這種消極暗示下，我們的記憶力也許真的就會(huì)越來越差。正確的做法是，經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極暗示:“我很好!”“我一定能記住這段材料的?！?.....

2.勤于用腦

“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤于用腦的人，腦血管就會(huì)經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，這使得腦神經(jīng)細(xì)胞能得到很好的保養(yǎng)，大能變得更加發(fā)達(dá)。而懶于用腦思考的人，由于大腦接收到的信息刺激比較少，甚至為零，大腦早衰的可能性就比經(jīng)常動(dòng)腦思考的人要高很多。

3.多咀嚼

根據(jù)科學(xué)研究證實(shí):咀嚼能夠有效防止記憶衰退。隨著年齡的增加，主管動(dòng)作，可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，緩解其老化。 學(xué)習(xí)和記憶的海馬區(qū)細(xì)胞會(huì)逐漸衰退，短期記憶力也會(huì)隨之下降。而通過咀嚼動(dòng)作，可以增加海馬細(xì)胞的活躍性，緩解其老化。

4.常嘮叨

你身邊是否有愛嘮叨的人，本來幾句話就可以講清楚的事，他們卻反反復(fù)復(fù)地說。雖然嘮叨令人厭煩，但研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨可以提高記憶力，并延長(zhǎng)壽命。因?yàn)檎Z言交流能夠起到提高記憶力、釋放心理壓力的作用。

專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人交流。或許這就是女性比男性記憶力更好和更長(zhǎng)壽的原因之一。

5.發(fā)展興趣

人的軀體活動(dòng)能改善健康狀況，精神活動(dòng)則能減緩記憶力衰退，而對(duì)精神活動(dòng)影響最大的無疑是興趣愛好。如果空閑時(shí)間比較多，不妨發(fā)展一項(xiàng)或幾項(xiàng)興趣愛好?？茖W(xué)證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)都能夠增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

摘抄自《超級(jí)記憶力》

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