來源頭條作者:唐茗工坊

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。奉長者少。陽春三個月，萬物開始推陳出新。天地開始煥新生，萬物欣欣向榮。人們應當夜臥早起，在庭院里散步。披開束發，舒緩身體，使神志也舒展。神志活動應隨應春生之氣，而不要違逆春生之氣。這才與春氣適應，這就是春天的養生之道。違背了這個規律，就會傷肝（肝主木，木主生長），到了夏天就要發生寒變。這是因為春天生養的基礎差，供養給夏天的條件就少了。

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀。使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧。奉收者少。夏天三個月，是草木繁茂秀美的季節。天地陰陽之前上下交通，萬物開花結果。適應這種環境，應該夜臥早起，不要厭煩百日太長。使心中沒有郁怒，使容色秀美。使*腠理宣通，如有為所愛之物吸引一樣，使得陽氣疏泄于外。這是適應夏天的養生之道，如果違反這個規律，就會損傷心氣，到了秋天容易得痢疾（急性傳染病）。這是夏天長養的基礎差，供給秋天收斂能力也就差了。

*腠理宣通是指全身經絡通暢，皮膚毛孔開通；夏氣疏泄是指身休在夏季能通過毛孔開通解暑散熱。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄。奉藏者少。秋天三個月，是草木自然成熟的季節。天氣勁急，地氣清明。應該早睡早起，和雞同時活動。使情志安寧，以緩解秋燥。精神內守，不急不躁，使秋天肅殺之前得以平和。不使意志外馳，使肺氣清和。這是適應秋天收斂的養生之道。違背這個規律，就會傷肺，冬天容易生飧泄病（肝郁脾虛癥）。這是因為秋天收斂的基礎差，供給冬天潛藏之氣的能力也就差了。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就溫。無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。冬天三個月，是萬物生機潛伏閉藏的季節。天氣寒冷，天寒地凍，這時不能擾動陽氣，應該早臥晚起，等待陽關出來了再起床。使神志如伏如藏，就像心理充實，就已經滿足，避開寒冷保持溫暖。不要頻繁讓皮膚開張出汗，損失陽氣。這是冬天藏伏的道理，如果違反就容易傷腎，供給給春天的能力就差了。

個人理解：按中醫整體觀，人與自然、社會環境是一個整體。調理個人的精神情志，以適應四氣，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時之氣的規律，與自然之氣相通。