來源頭條作者:1818黃金眼網上有個話題火了，說是“千萬不要在夜里醒來看時間”，因為越是在夜里醒來看時間，越會在同一時間醒來。這種現象真的存在嗎？是否有科學依據？我們打算較個真。

【1818黃金眼】“千萬不要在夜里醒來看時間” 網傳說法科學嗎？

市民：不會不會，我屬于隨機的，大概凌晨兩點鐘睡，睡到10點這樣子。

記者：一般什么工作性質能有這么充足的睡眠？

市民：自由職業，自己開公司，上午沒什么事情。

市民：凌晨一點，一點半（入睡）吧，睡到12點，自己開店。

這幾位市民朋友，可以說是給自己打工，沒有遇到類似的睡眠問題。那么，上班族的情況又會如何呢？

市民：我覺得不靠譜，反正以前念大學的時候，睡覺會熬夜，熬到兩三點，但是自從出了大學，開始慢慢早睡這種習慣了。

市民：我沒有反正，老是集中思想去關注這個點，如果你不關注這個點，你可能會對睡眠焦慮這塊，會好很多。

市民：不會，第二天也不會說太打擾我，就是還會在這個點再醒來，基本上一覺睡到天亮了。

市民：不太會看手機，看了之后，可能就睡不著了。

市民：這個我覺得應該不是看的問題，老是這個時間段醒的話，其實是你那個，你的身體某一個部位，不是很好。

市民：不管是周末還是工作日，都是10點50左右睡覺。早上7點左右醒過來，熬夜沒什么事情做覺得。

夜里醒來看時間，對睡眠有沒有影響，大家各有各的看法。那么，“千萬不要在夜里醒來看時間”這個說法，到底有沒有科學依據呢？來聽聽醫生的看法。

浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科主任醫師 鄭磊磊：這個我覺得沒有必然的因果關系，它強化的是這個行為，看時間這個行為，這個行為被強化之后，他可能到這個點，就會起來去看時間。有的病例他們醒來的時間，都能很準確地報告，幾點鐘醒來的。據我們所知， 并不是那么固定的，就是一點鐘兩點鐘，或者說三點鐘四點鐘，出發點其實是好的，就是讓大家不要過度關注這種失眠，半夜覺醒，還有就是讓大家少玩手機。

鄭醫生的觀點是，半夜起來看手機，強化的是看手機這個行為本身，不會因為看了時間，就變得會在同一時間醒來。關于這個話題，我們1818黃金眼的微博上也發起了投票，評論區有網友表示，自己多次在同一時間醒來。

浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科主任醫師 鄭磊磊：很多人說我都是一點鐘醒的，然后我一去看時間就是一點鐘。其實這里面有很多的暗示性，就你一說之后，大家會覺得我都去關注這個一點鐘。其實他還有很多次，他不是一點鐘，但他就會忽略掉。

那么，如果遇到了類似的睡眠問題，半夜醒來后，該怎么辦呢？

浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科主任醫師 鄭磊磊：我是建議大家醒了之后，不要去看時間，看看天還黑的，就閉著眼睛再瞇一會兒，還會再睡著的。睡前我們不玩手機，不讓藍光刺激自己。我們所謂的睡眠衛生，確實有一些焦慮抑郁的問題的話，那我們還是積極地治療這些，焦慮抑郁的情緒問題，然后我們再來改善睡眠。因為睡眠它是表象，它是個癥狀，不是單純的睡眠不好。