中醫認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性，寒邪最直接的危害是會使機體處于凝滯狀態。一旦寒邪入侵，很多人會總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來；比別人怕冷，穿再多也無濟于事；面容蒼白無血色，動不動就累……

五秒自測寒濕

如何判斷體內是否寒濕呢？各位不妨對照下面表，看看自己中了幾條：

1.身體虛弱，容易疲勞

2.手腳冰涼，怕冷

3.容易腹瀉，夜尿多

4.下肢無力，腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒

5.四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

6.女性朋友如果寒氣過重，則月經總遲到，常有血塊，易痛經。

如果你以上情況占兩樣就要警惕了。寒氣過重，氣血淤滯于臟腑、經絡某一局部時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。

此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

一招熱熨法拔出濕寒

對于寒濕，很多人第一反應都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脫衣冷，排煙也不方便；今天給各位艾友推薦一個特別簡單的小方法——熱熨法，特別適合家庭保健，具有溫通經絡、祛風散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果，而且用的都是家家都有的材料。

熱敷是將熱源（藥物或非藥物）置于局部皮膚或穴位上的一種中醫外治療法，有促進炎癥消退、緩解疼痛、保暖等功效，可用于治療風寒、寒濕引起的虛寒性病證。

主要原理：一是利用熱源的溫熱，二是中藥的溫通，三是穴位的作用。具體來說，不同的熱熨法有不一樣的功效。

1、鹽熨法：治頭痛腰痛

取粗鹽500克，艾葉20克，在鍋內拌炒，使其受熱均勻，炒熱后立即放入縫好的布袋內。

可熱熨腹部以治虛寒性胃脘痛；熱熨腰背以治腎虛腰背痛；熱熨肩部以治肩周炎；熱熨前額以治頭痛。

2、姜熨法：風濕關節痛

取生姜250克，洗凈搗爛，擠出姜汁，備用。將姜渣炒熱，裝入布袋，熱熨患處。姜涼后，加入姜汁再炒熱，熨之。適用于因過食生冷、油膩而引起的脘腹痞滿、脹痛等癥。

還可以用于風濕性關節炎以及扭傷挫傷引起的局部腫痛。

3、米熨法：治痛經腰痛

用大米500克，艾葉30克，在鍋內炒熱，裝入布袋，熱熨小腹部，以治婦女月經不調、痛經、腰骶部寒痛等。

4、醋鹽熨法：治老寒腿

粗鹽300克，炒熱，然后加入姜汁、醋各20毫升，邊炒邊撒，撒完后，再炒一會，將炒好的粗鹽用布袋裝好。熱熨腰骶部及小腹部，治療婦女月經不調；熱熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。

5、蔥熨法：關節痛

取生蔥250-500克，搗碎，放熱鍋內炒至極熱，加少許白酒，攪拌均勻，裝入布袋，熱熨脘腹或腰腿患處。治療因消化不良引起的胃脘痞滿、關節痛、腰酸困等。

6、麩皮熨法：頸肩腰腿痛

取小麥麩皮500克，炒熱，灑入白酒少許，攪拌均勻，裝入布袋，熱熨患處，以治頸肩腰腿痛。

7、熱水熨法：腰背痛

如果手頭暫時沒有這些材料，也可以直接用熱水。

取熱水袋，裝入熱水，塞緊蓋子，然后熱熨患處。可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭傷的治療。

提醒：身體的寒以小腹為中心，所以一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了，女性朋友尤其要讓腹部暖暖的，就算沒有疼痛，也可以熱敷腹部，這樣不會老得快。

注意：

1、注意布袋溫度，避免燙傷。

2、隨時觀察皮膚有無潮紅、水泡；如被燙傷，應立即停止熱熨，局部涂以治燙傷的藥物。

3、如果熱敷包不熱了，可以放進微波爐加熱；加熱多長時間？以個人承受熱的實際情況定。