來(lái)源頭條作者:古法練功

九宮河洛圖的練法

九宮河洛圖又名飛九宮，也稱(chēng)陰八卦。是古人采取河之圖、洛之書(shū)的原理，以取象而名。河圖之理藏于內(nèi)，洛書(shū)之道形于外。九宮河洛圖數(shù)理兼具，乾坤相交，內(nèi)外合一，即是習(xí)武者鍛煉交手身法的必修之課，也是所有人去病健身的極好良方，久練會(huì)受益匪淺。

從卦象上來(lái)說(shuō)，易有八卦。八卦即圓之象。圓者以應(yīng)其外。從數(shù)理上來(lái)說(shuō)，天有九天，星有九野，地有九泉，人有九竅，拳有九宮。九宮河洛圖合于乾坤二卦之理，六十四卦之式全部含在其中。九宮者，方形之意也，方者能定其中。所以練習(xí)六合形意拳必須方圓具全，才能達(dá)到技擊時(shí)運(yùn)用自如的形態(tài)。孫祿堂先生對(duì)河洛圖曾做過(guò)深刻的解義。

練習(xí)九宮河洛圖，應(yīng)先選擇一適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地，用九根竹竿或木棍（尺寸比本人略高些），下端插于木墩或泥墩中固定，如有固定的場(chǎng)地，埋于地中更好。如沒(méi)有竹竿木棍，也可用磚石作為標(biāo)志或在地上（按圖）劃九個(gè)圓圈代替。

練功時(shí)，必須將竹竿按文后附圖一至九的位置分布而立。每竿的距離約五尺。行步時(shí)先由順式自一到九，再轉(zhuǎn)為逆式從九到一。習(xí)練時(shí)身體不能觸及竹竿或木棍。練習(xí)熟練后，可將竹竿或木棍的距離逐漸縮小。

習(xí)練九宮河洛圖時(shí)，練習(xí)者可將自己所習(xí)的拳種融入其中，環(huán)繞而行。如五行拳、十二形的動(dòng)物之精，鷂子鉆天、入林、翻身之巧，或如長(zhǎng)蛇蜿蜒之勢(shì)，或如燕子抄水之敏，或如猿猴縱跳之靈。練習(xí)久之，即可使自己的身體靈通活潑，體勢(shì)變化莫測(cè)。

行功時(shí)，要目視九根竿、棍標(biāo)志，如同九個(gè)敵人。運(yùn)用時(shí)，如同一人敵九人，左右前后、進(jìn)退旋轉(zhuǎn)、往來(lái)伸縮、飛躍變化、閃轉(zhuǎn)騰挪、四面八方，如入無(wú)人之境。如練其他門(mén)派拳種者，用自己所習(xí)的拳式，依此圖練習(xí)，也能獲得同等的效果。

河洛圖中的九個(gè)圓點(diǎn)，各代表一宮，練至純熟后，無(wú)論從九宮中的任何一點(diǎn)，都可作為起行之點(diǎn)，但歸原收式要收于九宮中的五宮之位。

對(duì)于習(xí)武之人，此乃鍛煉身法之良方；不是練武之人，按此圖依法習(xí)之，可以消食化滯，氣血暢通，祛病健身。老年人及病殘者習(xí)依此法，徐徐行走，也能健體益壽。青少年運(yùn)動(dòng)員將此法融匯于訓(xùn)練之中，也可提高速度和靈敏的素質(zhì)。特別是一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)后可提高進(jìn)、退、攻、防的速度和閃躲的能力。少年兒童也可作為鍛煉身體的游戲，以增強(qiáng)體制，促進(jìn)發(fā)育成長(zhǎng)。