產(chǎn)后坐的這42天月子里，不能犯的十大禁忌。這并非傳統(tǒng)迷信，而是護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)角度上的科學(xué)結(jié)論，寶媽需注意，別不以為然。

產(chǎn)后坐月子，這十大禁忌不要犯

1)一出產(chǎn)房就大補(bǔ)

中醫(yī)說(shuō)虛不受補(bǔ)，剛分娩完的產(chǎn)婦身體十分虛弱，直接大補(bǔ)肯定承受不住。

不說(shuō)別的，單說(shuō)懷孕期間被子宮壓迫的內(nèi)臟吧，需要時(shí)間慢慢歸位。若是順產(chǎn)還需要一段休息時(shí)間，若是剖腹產(chǎn)，由于術(shù)前清空腸胃，因此術(shù)后也要等到通氣后才能進(jìn)食。

如果太早食用大補(bǔ)的食物，很可能損傷腸胃。

更何況，生產(chǎn)后面臨的第一個(gè)問(wèn)題就是哺乳。這時(shí)的寶媽由于沒(méi)有開(kāi)奶，乳腺不通暢，因此需要吮吸進(jìn)行刺激，若乳腺尚未疏通就進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致漲奶，對(duì)寶寶和媽媽都無(wú)益處。

小貼士：

坐月子補(bǔ)充調(diào)理是有規(guī)律的，要遵守“一排二調(diào)三補(bǔ)”的原則。

也就是說(shuō)，產(chǎn)后第一周主要是代謝和排毒，第二周是調(diào)理身體收縮子宮和骨盆，到第三周開(kāi)始才能真正進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。

2)憋尿憋便

剖腹產(chǎn)腹部有刀口，順產(chǎn)也可能存在撕裂或側(cè)切的情況，但若因怕傷口疼不上廁所而憋尿憋便就不對(duì)了。

因?yàn)榕判刮餃魰?huì)影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

小貼士：

但凡有尿液或便意，要抓緊時(shí)間排掉，第一次很痛苦，第二次就稍微好點(diǎn)了。

另外，不要因?yàn)榕绿凵蠋筒缓人⒉怀运舫霈F(xiàn)便秘情況，排便時(shí)將會(huì)更痛苦。

3)敖夜

大部分新手媽媽生完寶寶都會(huì)有一種亦真亦幻的感覺(jué)，加之要喂夜奶，喜歡興奮地看著寶寶不休息。

但這對(duì)身體恢復(fù)是不利的，產(chǎn)后應(yīng)該抓緊一切時(shí)間休息才對(duì)。

小貼士：

產(chǎn)后的半小時(shí)，產(chǎn)婦就應(yīng)該抓緊時(shí)間小憩一會(huì)兒。產(chǎn)后三天除了下床活動(dòng)之外，其余時(shí)間盡量休息，平時(shí)最主要的就是盡量保持自己和寶寶的作息時(shí)間一致。

月子里的寶寶吃奶次數(shù)特別多，媽媽們休息不好，要晝夜顛倒地跟著熬，此時(shí)的最佳方式就是調(diào)整生物鐘，和寶寶共同作息。

4)不刷牙也不清潔身體

傳統(tǒng)看法認(rèn)為月子里不能碰水，其實(shí)有一部分原因是受限于古代的護(hù)理環(huán)境，而且這種情況下，女性婦科炎癥的發(fā)病率也變高了。

不清潔皮膚，會(huì)被大量細(xì)菌趁虛而入，若身上有傷口可能感染，給寶寶哺乳時(shí)也有風(fēng)險(xiǎn)。

小貼士：

產(chǎn)后恢復(fù)得差不多就可以洗淋浴了，但要注意盡量在5~10分鐘內(nèi)結(jié)束戰(zhàn)斗，且要保持室溫和水溫，洗完后立即擦干。

當(dāng)然，若產(chǎn)后身體特別虛弱，平時(shí)的身體素質(zhì)也不好，不要強(qiáng)撐著洗澡，在家人的協(xié)助下早晚擦浴比較好。

剖腹產(chǎn)一般要等到產(chǎn)后一兩周刀口恢復(fù)得差不多，才可以洗澡，而且之后要記得用碘伏消毒。

5)一直臥床

坐月子需要休息沒(méi)錯(cuò)，但這并不代表就要一直躺在床上。

老話都說(shuō)在床上多躺躺才不會(huì)腰疼，但實(shí)際并不是如此,一直躺在床上只能變換幾個(gè)睡姿，一樣會(huì)留下腰疼的毛病。

再者,平躺時(shí)膀胱會(huì)壓迫子宮，易導(dǎo)致子宮脫垂，腸道不蠕動(dòng)很容易便秘。

小貼士：

產(chǎn)后三天就可以下地慢慢活動(dòng)了，行走、翻翻身，抬抬胳膊腿都是可以的。

產(chǎn)后一周，可以做些疊衣服的小家務(wù);產(chǎn)后四周可以簡(jiǎn)單健身，推薦產(chǎn)后瑜伽。

6)吃味精

由于產(chǎn)后飯菜比較清淡，為了提升味道，不少人都會(huì)往里面放味精。

但其中的谷氨酸鈉可能會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶，易使12周以?xún)?nèi)的寶寶缺鋅。

7)30天后就碰涼水

大眾認(rèn)為坐月子就是30天，其實(shí)醫(yī)學(xué)上是42天。

有些寶媽煎熬了30天，一出月子就開(kāi)始“放飛自我”，但這時(shí)仍然不能碰涼水，一般醫(yī)生都建議8周之后。

8)捂月子

坐月子確實(shí)要保暖，但捂得太過(guò)也不行。畢竟家里人多眼雜，若有人來(lái)看望都可能攜帶細(xì)菌病毒，溫暖的密閉空間里，感染幾率就會(huì)變大。

小貼士：

坐月子期間開(kāi)窗換氣是有必要的，建議開(kāi)窗換氣前，產(chǎn)婦和寶寶先去別的房間待著，等換氣完畢后恢復(fù)室溫再回來(lái)。

夏天溫度太高可以開(kāi)空調(diào)，但要裝上擋風(fēng)板，不能直吹。

9)不運(yùn)動(dòng)

大家都知道，母乳喂養(yǎng)能一定程度上幫助瘦身恢復(fù)身材，但這并不意味著不用做其他努力。

事實(shí)上，有些母乳喂養(yǎng)的寶媽孩子都兩三歲了，肚子仍然松松垮垮的。畢竟除了脂肪堆積之外，懷孕期間腹直肌分離是很難恢復(fù)的。

小貼士：

產(chǎn)婦應(yīng)該根據(jù)自己腹直肌分離程度決定做什么，若兩塊肌肉的距離超過(guò)了三指，就要尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，小于三指可以做平板支撐或佩戴收腹帶。

10)過(guò)早同房

很多產(chǎn)婦認(rèn)為惡露排干凈就可以進(jìn)行夫妻生活了，事實(shí)上這種想法是錯(cuò)誤的，子宮、宮頸、腸道都存在創(chuàng)面，需要好好恢復(fù)才行。

夫妻生活至少也要在42天以后，可根據(jù)自身情況再往后延。